年輪更換，萬(wàn)象一新

在這辭舊迎新之際

民祥醫藥祝福大家

安康吉祥，幸福開(kāi)心，順心順意

 

 

好的開(kāi)始等于成功了一半，健康養生也是如此。

元旦是公歷新年的開(kāi)始，天氣也會(huì )變得更加寒冷。數九寒天做好養生，有助于開(kāi)啟一年的健康生活。

那么，在衣食住行方面應該如何做呢？

 

衣：保暖為上
- HAPPY NEW YEAR-

      《黃帝內經(jīng)》講，冬天要“去寒就溫”，其實(shí)就是保暖的意思。冬天人體陽(yáng)氣趨于內收，如果這時(shí)候穿得不夠暖，那么疲勞了大半年的陽(yáng)氣就得掙扎著(zhù)跑到體表來(lái)御寒。身體差的人，陽(yáng)氣打不過(guò)寒邪，便會(huì )生??；身體好的即使當時(shí)不病，因為陽(yáng)氣沒(méi)能得到休息，也會(huì )為以后埋下禍患。

       保暖要有重點(diǎn)。俗話(huà)講“風(fēng)從頸后入，寒從腳底起”。頸部、背部、下肢后側是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)管轄的區域，足底、雙腿內側是足少陰腎經(jīng)管轄的區域。腎與膀胱相表里，它們在經(jīng)絡(luò )上互相聯(lián)系，在功能上互相照應，如果感受寒邪，也是腎與膀胱先中招。因此大家要記得戴圍巾，穿長(cháng)而厚的褲子，把自己的頸部和下肢都保護起來(lái)。

 

食：養腎為先
- HAPPY NEW YEAR-

      民間常有“冷在三九”的說(shuō)法，氣虛、陽(yáng)虛、血虛這三類(lèi)人群這個(gè)時(shí)候最怕冷。“寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣”，由于人身陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽(yáng)。冬季人體陽(yáng)氣內斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。除了穿衣保暖，還可以在飲食上多關(guān)注腎的調養，注意熱量的補充。

      元旦期間還要注意不要暴飲暴食，天氣干燥，注意降火，飲食上要注意節制，不要使胃腸負擔加重，避免出現腹脹、食滯、消化不良等現象。

 

?。涸缗P晚起
- HAPPY NEW YEAR-

       按照《黃帝內經(jīng)》的講法，人的作息跟著(zhù)太陽(yáng)走最好。冬天日照時(shí)間變短，人也應該如此，“早臥晚起，必待日光”。

       腎主一身之陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣就是我們賴(lài)以生存，行使身體各項功能的動(dòng)力來(lái)源。大家通常以為養陽(yáng)氣就是吃一些溫熱性質(zhì)的食物或者藥物，這種方法與其說(shuō)是“養陽(yáng)”，不如說(shuō)是“振奮陽(yáng)氣”。陽(yáng)氣得到振奮，身體機能提高，自然是會(huì )覺(jué)得舒服，但從根本上講，陽(yáng)氣的總量和質(zhì)量并沒(méi)有得到補充和提高。那么什么才是養陽(yáng)氣的根本途徑呢？其實(shí)非常簡(jiǎn)單，就是讓它充分地休息。睡覺(jué)是最天然的休息方式。

 

行：適當鍛煉
- HAPPY NEW YEAR-

       冬季一個(gè)以“藏匿”為主題的季節，自然界的萬(wàn)物都藏起來(lái)了，人也應該順應天時(shí)，“使志若伏若匿”。在日常起居中，要做到的是適當減少鍛煉，尤其是大量出汗的鍛煉。

       到了冬天，就不要輕易讓自己出大汗。很多人堅持冬天長(cháng)跑、游泳，甚至冬泳，認為這是鍛煉自己意志的方式，其實(shí)是在耗損自己的生命能量。

       不過(guò)不出大汗，并不是說(shuō)讓您不鍛煉。人并不是冬眠的動(dòng)物，適當的活動(dòng)更有助于身體氣機的疏布。冬季運動(dòng)，推薦站樁、太極、八段錦、五禽戲等傳統養生鍛煉方法，建議做到微微出汗、身心舒暢即可，切不可大汗淋漓，過(guò)猶不及。